被列入「黑名單」的6種早餐，雞蛋也上榜，少吃為宜！

养生小达人 2023/03/01

現在的年輕人已經不像老一輩那樣，習慣了早睡晚起，他們通常晚上熬夜，早上怎麼睡都睡不醒。為了節省早上的時間，能夠讓早上多睡十幾分鐘，通常情況下很多人是直接不吃早餐的，但是長期不吃早餐對身體的影響是非常大的，而好像很多人還沒有意識到這一點。很多人即便吃早餐也是吃得非常敷衍，這樣同樣對身體健康會產生一些不利影響，而有些早餐吃了之後不僅對身體沒有好處，反而還會影響我們的健康。早餐是一日三餐中最重要的一餐，所以我們的早餐不僅要吃飽，更要吃好，還要選擇對的食物。

被列入「黑名單」的6種早餐，雞蛋也上榜，儘量少吃 1、隔夜飯我們一般晚上吃的比較豐盛，有時候晚上做的菜吃不完，很多人為了早上節省時間，就直接把昨天晚上剩下的飯熱一下再吃，這樣非常方便能節省不少的時間。但是隔夜的飯菜是非常不適合帶吃的，因為剩飯放久了會產生一些重金屬和亞硝酸鹽，而且還會滋生細菌，這些都會對人體健康產生非常不利的影響。

2、油條在我國北方，大部分居民都有早上吃豆漿、油條的習慣，這在人們看來已經成了一種標配。總體來說豆漿的營養價值還是比較豐富的，長期喝對人體健康能夠起到一定的幫助，但是油條的好處就很少很少了…… 因為油條屬于高熱量食物，而且是經過油炸的，經常吃油炸的食物，會導致脂肪和熱量攝入超標，還會影響腸胃消化。小攤上賣的炸油條衛生問題也非常讓人擔憂，如果經常吃的話可能會影響到身體健康，所以早上儘量不要吃油條。

3、牛奶+麵包牛奶麵包是不少人早餐的主要食物，這樣的搭配雖然很方便，但卻不是很健康。早上是人體最需要補充營養和能量的食物，而牛奶和麵包雖然含有一定的蛋白質，但是卻不能給人體補充充分的營養和維生素。尤其是麵包，添加了很多糖分和添加劑，經常在早上吃麵包的話會容易引起血糖升高，無法給人體提供足夠的能量。

4、水煎包水煎包也是中國的傳統早餐之一，味道非常的美味，但是水煎包當中所含有的油脂含量真的是非常的高，如果每天早上都吃的話會造成肥胖。與此同時水煎包也會加重腸胃的消化負擔，從而不利于腸胃的健康，所以說偶爾吃個一次兩次倒也無所謂，但是經常吃的話就不好了。

5、零食代替早餐很多上班族不想早上起來做飯，就會在超市買一些零食放在家中備著，餓了的時候可以當早飯吃。但是這些零食含有的熱量都是比較高的，經常吃的話對身體不好，尤其是想要減肥的人群更要注意。而零食中含有的水分也是比較少的，人體在早上本就處于半脫水的狀態，長期食用的話會讓人體體質下降，不利于身體健康。

6、溏心雞蛋雞蛋的營養價值本來是非常豐富的，含有很多優質蛋白，所以每天早上吃一個水煮雞蛋，可以為人體提供一天所需要的營養物質和能量，對于身體健康是有好處的。但是很多老一輩的人都有早上吃糖心雞蛋的習慣，因為他們覺得這樣雞蛋口感比較好，由于蛋黃沒有完全熟透，所以老人們認為可能會保留一些雞蛋中的營養物質，其實這種做法是不對的。因為溏心雞蛋中會有一些細菌和病毒沒有被消滅乾淨，經常食用的話，會引起腸胃功能紊亂，不利于腸道健康。