氣溫轉涼，大家對高脂肪高糖分的食物更有欲望，水果和蔬菜就吃得少了，喝水次數也變少了，加上秋季空氣乾燥，體內水分流失加大，身體新陳代謝變慢，導致腸道水分不足造成便秘等各種問題。

因此在秋冬季節一定不要忽略補充身體水分，也要多加運動，然後多吃一些順腸胃的食物也是很好的，今天為大家推薦6種食物，有很好的潤肺通腸胃，祛火降噪的輔助功效。

1、南瓜

紅薯中的澱粉比普通主食少，而吃紅薯非常「頂飽」，這也悄悄起到了控制體重的作用。此外，紅薯中膳食纖維比較多，對促進胃腸蠕動和防止便秘非常有效。這也能加速膽固醇的排泄。

推薦食譜【南瓜湯圓】

〖 食材清單 〗南瓜、白糖10克、糯米粉300克、紅糖1塊、清水適量

〖 製作步驟 〗

1、準備1塊南瓜，切成片，裝入盤中，上鍋蒸至熟透；

2、趁熱加10g白糖，搗成南瓜泥，稍微放涼後開始加糯米粉，我這裡總共是加了300g的糯米粉；

3、糯米粉是不好揉成光滑的麵團的，可以一邊揉，一邊用雙手往中間擠，再揉成長條，用刀分成3小條，再切成小劑子，然後將每個小劑子都搓圓，全部搓好後擺入盤中備用，南瓜小湯圓生胚就做好了；

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