提醒中老年人：平時少碰瓜子，常吃這5樣零食，營養解饞不上火

在人們的刻板印象里，零食仿佛是小孩子的專屬。其實不然，隨著生活條件逐漸提升，零食作為兩餐間重要的能量來源，已經走向普羅大眾，尤其是中老年人。常言道「老小孩老小孩」，中老年人對零食的追求也是「永無止境」。

說起中老年人零食，那必然少不了花生瓜子，幾乎是中老年朋友人手必備。不管是招待朋友還是解乏都少不了它們的身影。但在干燥的冬季，食用這些就極有可能會給身體埋下隱患。想緩解嘴巴寂寞還有營養？那就看看一以下這5款零食吧。

1.益顏糕

細心的朋友會發現，中老年人很喜歡手握幾顆紅棗，邊與人交談邊放進嘴里嚼食。香甜的紅棗當然是不錯的零食選擇。但外衣偏硬對腸胃功能退化的中老年人很不友好。

偏硬的外衣不僅影響口感更影響營養的吸收。不如選擇 七度方益顏糕。它其中富含的大量優質紅棗，經過多次古法工藝處理，營養不流失的同時更適合中老年人消化吸收，很是人性化。

而且， 七度方益顏糕十分「貼心」，其中不僅有紅棗，還添加了紅豆、花生、枸杞等多種谷物，膳食纖維十分豐富。一口一個，軟糯香甜更滋養，簡直是中老年人的「福音」。

2.柿子餅

糯嘰嘰的食物，向來是中老年人所鐘愛的。像我家的那兩位「老小孩」，每到冬季都會提前囤上好多柿子餅，全家一起享用。看得見的真材實料，吃起來更安心。

柿子餅吃起來很甜，但大家不必過于擔心。它的甜味完全來自于自身晾曬分泌出來的自然糖分，并不是來自人工的添加。當然，有時間和條件的自己制作味道更佳。

3.黑豆漿粉

相信一定有朋友發現，中老年人通常喜歡囤上些速溶粉，例如豆奶粉、豆漿粉等等。但很多即溶粉背面的配料表，往往有很多人們看不懂的添加劑，飲用起來總讓人不是很放心。

如果你也有這樣的困擾，不妨和我家「老小孩」一樣選擇 三川歸黑豆漿粉。雖然看似同為速溶粉，但它的配料干凈明晰。只有黑豆和黑米，營養相較于一般的豆粉豐富的同時飲用起來更放心。

不僅如此， 三川歸黑豆漿粉更懂中老年人的「胃」。它采用先進微米級工藝，多次將食材研磨成粉，粉質精細可助中老年人快速吸收營養。香醇濃郁，早上來一杯營養又好喝，精神抖擻的一天就從它開始。

4.山藥雞蛋卷

酥脆的零食不僅吸引著小孩、青年，同樣也使中老年人「深陷其中」。不過中老年人牙口隨著年齡的增長開始逐漸退化，因此并不是所有零食都適合食用。

要吃就要選擇有營養且好咀嚼的山藥雞蛋卷。雞蛋卷大家都不陌生，可謂是伴隨一代又一代人成長的零食。隨著時代在進步，雞蛋卷也有了自我的「提升」，在其中額外加入了山藥，無論是口感還是營養都貼切中老年人體質。

5.五黑糕

中老年人雖然年紀在逐漸上漲，但頭腦卻一點不「糊涂」，深知粗糧對身體的重要性。但粗糧普遍質地偏硬，制作起來耗時費力。

因此繁瑣的自制不如選擇 七度方五黑糕。別看它小小一塊，其中可有的是「內涵」，不僅有「百谷之冠」黑芝麻，還精心添加了黑豆、黑米、黑枸杞等食材，即吃即拆便捷更滋補。

我家的「老小孩」之所以對 七度方五黑糕愛不釋手，還有一個重要的原因，那就是他雖是糕點，但卻沒有糕點中的蔗糖，反而選用低卡的麥芽糖中和味道，甜度不減還不會帶來額外負擔，中老年朋友大可放心食用，很是難得。

小貼士：隨著年齡的增長，中老年人體質大不如從前，因此在選擇零食方面要格外的注意。少吃花生瓜子等容易上火，有興趣可以試一試以上我千挑萬選出營養解饞兩不誤的零食，不過記得到正規渠道購買~