第一種：復原乳，這種牛奶雖然喝起來和純正牛奶差不多，但是它的營養價值非常低，喝這種牛奶簡直就是在浪費錢。

第二種：優酸乳（乳飲料），這種牛奶喝起來是甜甜的，其中它也添加了甜味劑的成分，所以大家平時少喝一些。

第三種：高鈣奶。這種牛奶最好不要經常喝，經常喝對身體也不好。想要補鈣的話，其實多吃豆腐，燕麥等高鈣的食物，每天滿足鈣的需求就可以了，沒有必要去買高鈣牛奶補鈣，多喝了還不好。