無需烤箱無需鍋的甜品,低脂低卡,多吃也不怕胖

無需烤箱無需鍋的甜品,低脂低卡多吃也不怕胖,飽腹感極強。最近刷屏了一款提拉米蘇,不用鍋,不用烤箱,真的是太簡單了,而且味道也是超級棒,低卡低脂,特別適合減脂期食用,簡單一弄,第二天的早餐就解決了。也可以早上做,晚餐直接吃,特別適合夏季食用,因為放冰箱後比較涼,天氣熱的時候吃正適合。

不要說自己手笨不會做,這個甜品沒有一點難度,小學生都能輕鬆搞定。自從成為一名美食博主後,體重是一路飆升,每年夏天都會控制一段時間,讓體重稍微降下來,也是為了身體健康著想。嘴饞的人減肥最困難,尤其那種不吃主食的方法,感覺一會兒就餓,主食不吃我肯定受不了。

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健康減脂的主食,我喜歡用燕麥來代替大米白麵等主食,燕麥中含有豐富的鎂、維生素B1、磷、鉀、鐵、鋅、葉酸,也屬于高纖維的食品,可以促進消化,潤腸通便,飽腹感極強,所以燕麥是一種非常好的減肥食品。燕麥可以煲粥、可以和牛奶一起沖泡,還有很多花樣吃法。燕麥提拉米蘇,也是一種花樣吃法,燕麥、優酪乳、香蕉、層次可以自己決定,多少也都比較隨意,喜歡就試試吧!

低卡燕麥提拉米蘇

所需食材:燕麥片適量、優酪乳適量、香蕉適量、可可粉適量。

製作方法:

1、準備幾個小盒子,如果家裡沒有這種小盒子,也可以用碗或者杯子代替,第一層放入一層燕麥,不用放太厚,如果太厚,優酪乳會浸泡不透徹,吃起來的口感不夠軟嫩。

2、第二層放優酪乳,優酪乳的量就比較隨意了,喜歡就多放一些,最好選用低脂的那種優酪乳。

3、第三層放燕麥,第四層放優酪乳,第五層放香蕉片,香蕉片也可以隨自己的喜好,隨意添加。

4、表面篩入可可粉,蓋上蓋子,冰箱冷藏一晚即可享用,有時候我早上做一盒,晚上就吃這一盒,好吃管飽,營養還豐富。


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