說起雞蛋,大家就都比較了解,雞蛋是大眾喜愛的食品,被營養學家稱之為「完全蛋白質模式」,被譽為「理想的營養庫」。雞蛋是一種很常見的食材,一個雞蛋中富含營養價值僅次于母乳,它含有豐富的維生素和礦物質及高生物價值的蛋白質。
雞蛋中蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要,易為人體所吸收,利用率高達百分之98以上,營養價值相當高,是大家常食用的一類食物。很多人買雞蛋只要挑紅殼的,說是紅殼蛋營養價值高。其實并非如此,蛋殼的顏色主要是由一種叫「卵殼卟啉」的物質決定的,而這種物質并無營養價值。雞蛋的營養價值高低,關鍵還是取決于具體的飲食營養結構。挑選雞蛋的時候可以看一下蛋殼是否光滑有霜狀物,如果蛋殼光滑發亮,沒有這層白霜狀物,說明蛋已經不新鮮了。可以拿起雞蛋輕輕晃動一下,如果雞蛋已經不新鮮,會感到蛋內有明顯的晃動感,通過以上的幾點就可以購買到優質的雞蛋了。我們都知道早餐是非常重要的一餐,早餐吃雞蛋對身體非常地有好處,但是現在有很多人早上吃雞蛋的方法都吃錯了,而且還犯了四個吃雞蛋的誤區,下面我就給大家分享一下怎樣吃雞蛋才能營養又健康。
1、第一個誤區,我們吃雞蛋的時候都會挑選白殼雞蛋,其實白殼雞蛋和紅殼雞蛋的營養價值是一樣的,那麼它們為什麼會有紅白的區別呢?那是因為紅殼雞蛋在下的時候,分泌的軟皮比較多,而白殼雞蛋比較少,所以它們才會有顏色的區別。
文章未完,點擊下一頁繼續
文章未完,點擊下一頁繼續
下一頁