會吃魚的人，專買這5種魚！營養高還不貴，關鍵都是野生的，香
鐘南山、張文宏2位專家多次強調，要多吃蛋白質含量高的食物，有助于增強抵抗力。所有人都知道肉類是高蛋白食物，但去超市看看肉價，豬肉最便宜也要25塊一斤，牛肉更是40+，多吃可吃不起啊。不過，魚肉的蛋白質含量也很高，同時脂肪含量低，價格還便宜，最貴也才十幾塊，大家可以多吃點魚肉。
魚肉口感鮮嫩，味道鮮美，屬于高蛋白低脂肪的食物，好消化好吸收，就算天天吃也不會長胖。魚肉富含蛋白質，有助于骨骼和肌肉的發育；魚肉還富含鋅、硒、碘等礦物質，是孩子的骨骼、肌肉發育，以及免疫系統必需的營養元素。最重要的是，魚油里含有大量的Ω-3脂肪酸，也就是不飽和脂肪酸，
魚肉富含蛋白質，能促進骨骼和肌肉的快速生長。魚中富含礦物質的比如鋅、硒和碘，都是小孩子骨骼、肌肉生長和免疫系統建立所需要的營養物質。
最為重要的是，魚油含量高的魚里面含有豐富的Ω-3脂肪酸，包括我們熟知的EPA和DHA，對孩子的大腦和神經發育非常好，能夠健腦益智，不過野生的海魚中的含量比較高，哪些魚是野生的呢？
常見的草魚、鯰魚、鱸魚都淡水魚，今天我和大家分享5種純野生的海魚，到現在人工都無法養殖，營養高還不貴，見到后就放心買，保證鮮嫩好吃。
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