會吃魚的人,專買這5種魚!營養高還不貴,關鍵都是野生的,香
鐘南山、張文宏2位專家多次強調,要多吃蛋白質含量高的食物,有助于增強抵抗力。所有人都知道肉類是高蛋白食物,但去超市看看肉價,豬肉最便宜也要25塊一斤,牛肉更是40+,多吃可吃不起啊。不過,魚肉的蛋白質含量也很高,同時脂肪含量低,價格還便宜,最貴也才十幾塊,大家可以多吃點魚肉。
魚肉口感鮮嫩,味道鮮美,屬于高蛋白低脂肪的食物,好消化好吸收,就算天天吃也不會長胖。魚肉富含蛋白質,有助于骨骼和肌肉的發育;魚肉還富含鋅、硒、碘等礦物質,是孩子的骨骼、肌肉發育,以及免疫系統必需的營養元素。最重要的是,魚油里含有大量的Ω-3脂肪酸,也就是不飽和脂肪酸,
魚肉富含蛋白質,能促進骨骼和肌肉的快速生長。魚中富含礦物質的比如鋅、硒和碘,都是小孩子骨骼、肌肉生長和免疫系統建立所需要的營養物質。
最為重要的是,魚油含量高的魚里面含有豐富的Ω-3脂肪酸,包括我們熟知的EPA和DHA,對孩子的大腦和神經發育非常好,能夠健腦益智,不過野生的海魚中的含量比較高,哪些魚是野生的呢?
常見的草魚、鯰魚、鱸魚都淡水魚,今天我和大家分享5種純野生的海魚,到現在人工都無法養殖,營養高還不貴,見到后就放心買,保證鮮嫩好吃。
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