前幾天在朋友圈裡發了參加品牌方活動的照片,很多人評論問我是不是胖了,怎麼看著臉上都是肉?手動捂臉中……確實這段時間有點放飛自我,暴飲暴食,導致體重漲了好幾斤。
冬季本來就代謝緩慢,再加上運動量減少,就形成了長肉快掉秤慢的現象,但減肥真是需要毅力的,要打持久戰,養成自律的好習慣,這樣才能成功。
首先在飲食方面要尤其注意,減肥不等于餓肚子,健康減肥既要吃飽吃好還不會增重,而且在營養也要跟上,否則哪有力氣減肥呢!我在減肥期間會比較注重早餐,必須保證碳水化合物、蛋白質、維生素和膳食纖維的攝入,所以就要推薦這款紫薯雞蛋火腿三明治了。三明治的做法很簡單,就是把食材夾到吐司片中即可,這款三明治看著很巨無霸,但是熱量並不高,可以滿足身體一天的營養需求,解饞減脂兩不誤!
【紫薯雞蛋火腿三明治】
所需食材:吐司2片 雞蛋1個 火腿50克 紫薯60克 牛奶適量 生菜2片 玉米粒40克 沙拉醬2大勺
製作步驟:
1.紫薯洗淨去皮切成小塊,上鍋蒸至軟熟狀態,雞蛋可以同紫薯一起煮熟。
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