健身,有人用的是啞鈴,有人用的是單杠,也有人用的是磚塊。不管手里拿的是什麼,都是在做力量訓練。既然同是力量訓練,為何會造成搬磚工人和健身房練出來的身材相差甚遠?甚至還有人說搬磚只能算是勞損,健身房才叫做鍛煉。
在健身房鍛煉的人都會奉行一條鐵律,那就是大重量低次數,做好飲食補充并留給肌肉足夠的休息時間。這種鍛煉方式會側重鍛煉肌肉中的白肌纖維,讓肌肉看起來更大。肌肉大才有看頭,而這就是健身房鍛煉的首要目標。像下圖這位肌肉男,這種身材就是健身房的理想身材。
健身房健身
反過來看下農民工兄弟,他們單次搬起的磚塊或者重物并不是健身房里說的那種大重量,只能算是中等以上的重量,所以在重量上就不利于練大肌肉。其次,工地上的飲食根本就沒法跟健身愛好者比。他們只求吃飽吃好有力氣干活,和他們說蛋白粉和補劑?還不如給他們漲工資來得實際。
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