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健身，有人用的是啞鈴，有人用的是單杠，也有人用的是磚塊。不管手里拿的是什麼，都是在做力量訓練。既然同是力量訓練，為何會造成搬磚工人和健身房練出來的身材相差甚遠？甚至還有人說搬磚只能算是勞損，健身房才叫做鍛煉。

在健身房鍛煉的人都會奉行一條鐵律，那就是大重量低次數，做好飲食補充并留給肌肉足夠的休息時間。

這種鍛煉方式會側重鍛煉肌肉中的白肌纖維，讓肌肉看起來更大。肌肉大才有看頭，而這就是健身房鍛煉的首要目標。像下圖這位肌肉男，這種身材就是健身房的理想身材。

健身房健身

反過來看下農民工兄弟，他們單次搬起的磚塊或者重物并不是健身房里說的那種大重量，只能算是中等以上的重量，所以在重量上就不利于練大肌肉。其次，工地上的飲食根本就沒法跟健身愛好者比。他們只求吃飽吃好有力氣干活，和他們說蛋白粉和補劑？還不如給他們漲工資來得實際。最后，你以為搬磚這類體力活只是干一兩個小時的話那就錯了！他們在工地上一干就是八到十個小時，對體力的要求非常高。

所以大多數農民工的身材往往都是那種精瘦類型的，但是你認為他們只是縮小版的健美身材，那就錯了！

搬磚

農民工兄弟的大臂一般不會非常的粗，但是他們都有一個超級發達的前臂。也許他們蹲不起三百斤的杠鈴，也不能臥推兩百斤，但是和他們比握力的話，你很可能會懷疑自己練的是假肌肉。

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