一個先跑步后健身,另一個先健身后跑步,最后兩者「肌肉差距」有多大,看這三點就知道

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每一個完整的圈子都是由多個不同的部分組成的,這些不同的組成部分有的相互協助,有的卻相互掣肘,也正因為如此,這個圈子才算得上是一個完整的生態圈。就像健身圈的跑步運動與增肌訓練,可以說是當下最常見的兩種健身方式。很多人都說想增肌就別跑步,想跑步就別談增肌,這句話的確有一定的道理,但并不完全正確,雖然跑步與健身增肌看似是水火不容,其實是一對完美的拍檔,就看健身者如何去看待,如何去把握。

眾所周知,健身是力量訓練,跑步是有氧訓練,這兩種不同的運動方式是健身圈經久不息的話題。去健身的人有很多,大多數都向著同一個目標,那就是增肌練成肌肉男,但是幾乎每個人都有不同的訓練習慣,有的人在健身之前習慣先跑步,而有的人則喜歡先把肌肉練好再去跑步。

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那麼,同樣是以增肌為目標進行訓練的兩個人,一個習慣先跑步后健身,另一個習慣先健身后跑步,最后這兩者的肌肉會出現什麼差距?

一、肌肉的大小

有很多人可能會產生兩個疑問,「先跑步后健身和先健身后跑步有區別嗎?」,「只不過是調換了順序,難道還能影響到肌肉的增長?」,答案都是肯定的。因為跑步屬于有氧訓練是不容置疑的事實,在健身前做大量的有氧訓練的人,不但會消耗體內一部分肌糖原,還會影響接下來力量訓練的品質。可以試想一下,若是在剛跑完2公里的時候去做深蹲,那麼深蹲的效果是否還能達到理想狀態,可能做深蹲的時候腿都是抖的,也就更別提做大重量的深蹲了。

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與此同時,肌糖也因為跑步消耗了大部分,力量訓練也跟不上節奏,還消耗了肌肉。而另一個先健身后跑步的人則不同,因為他拿出了絕大部分的精力優先訓練肌肉而不是跑步,長期下來,他的肌肉自然要比前者大一些。

二、肌肉的品質

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