健身圈有句俗語：「新手練胸，高手練背」有一種背，叫杰森斯坦森的「大神背」，看看他是怎麼練的

相信許多人在玩命關頭中都能看到杰森斯坦森帥氣的武打場面，更有甚者許多人都是他的粉絲，而他本人也是健身超過20年的強悍選手，而且對于徒手訓練，杰森斯坦森尤為偏愛。

俗話說，新手練胸，高手練背，但是徒手練背卻有一個非常大的問題，那就是鍛煉強度效果不夠，然而杰森斯坦森卻用他自己的毅力證明了，利用徒手與器械結合，也能練出強壯如牛的背。

這張照片從正面能夠看到山峰一樣的斜方肌，

而轉身又能看到棱角分明的背闊肌，

從后面欣賞，大圓肌，小圓肌，甚至下斜方肌也是異常鮮明。盡管他沒有許多健美運動員的分離度以及更夸張的肌肉圍度，但是卻比普通健身愛好者強上不少，這個恰到好處的美感也讓他折服了許多健身選手。

那麼杰森是如何練背的呢？與多數人一樣，引體向上是他最喜歡的訓練，作為發展背闊肌寬度的最佳動作，不論是徒手或者是器械，引體向上都能給你意外的驚喜。

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