健身圈有句俗語:「新手練胸,高手練背」有一種背,叫杰森斯坦森的「大神背」,看看他是怎麼練的


相信許多人在玩命關頭中都能看到杰森斯坦森帥氣的武打場面,更有甚者許多人都是他的粉絲,而他本人也是健身超過20年的強悍選手,而且對于徒手訓練,杰森斯坦森尤為偏愛。

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俗話說,新手練胸,高手練背,但是徒手練背卻有一個非常大的問題,那就是鍛煉強度效果不夠,然而杰森斯坦森卻用他自己的毅力證明了,利用徒手與器械結合,也能練出強壯如牛的背。

這張照片從正面能夠看到山峰一樣的斜方肌,

而轉身又能看到棱角分明的背闊肌,

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從后面欣賞,大圓肌,小圓肌,甚至下斜方肌也是異常鮮明。盡管他沒有許多健美運動員的分離度以及更夸張的肌肉圍度,但是卻比普通健身愛好者強上不少,這個恰到好處的美感也讓他折服了許多健身選手。

那麼杰森是如何練背的呢?與多數人一樣,引體向上是他最喜歡的訓練,作為發展背闊肌寬度的最佳動作,不論是徒手或者是器械,引體向上都能給你意外的驚喜。

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